เทสโทสเตอร์โรน คือ ฮอร์โมนเพศชายที่มีความสำคัญมาก สมองจะควบคุมการสร้างเทสโทสเตอร์โรนที่ผลิตจากลูกอัณฑะมีหน้าที่หลักหลายประการ
- กระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย
- รักษาให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรง
- กระตุ้นความต้องการทางเพศ
- สร้างเชื้อสเปิร์มอสุจิ
- ปริมาณของขนตามร่างกายทุกส่วน
- สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
อ่านเฉพาะเรื่อง
1 ใน 3 ของผู้ชายวัย 45 ปีขึ้นไป อาจกำลังเผชิญภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ(Testosterone)
- ความต้องการทางเพศลดลง
- ภาวะแข็งตัวได้ไม่สมบูรณ์ของอวัยวะเพศชาย
- ปริมาณของตัวอสุจิมีจำนวนน้อย
- หน้าอกโตขึ้น
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง เรี่ยวแรงลดลง และมีลูกอัณฑะเล็กลงด้วย
ข้อมูลจาก: https://www.bumrungrad.com/
การดูแล ย่อมดีกว่ากลับมานั่งแก้ไข
ผศ.นพ. พันธ์ศักดิ์แนะนำวิธีการปฏิบัติตัว เพื่อกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติดังต่อไปนี้
- เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลับสนิทได้ตอนประมาณเที่ยงคืน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนนี้ ต่างจากการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพตามปกติ (30 นาที) กล่าวคือ ต้องทำอย่างน้อยวันละ 45 นาที หรือ 300 นาทีต่อสัปดาห์
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- สุดท้าย สำคัญที่สุดคือ ต้องคิดบวก มองทุกอย่างในแง่ดี จะได้ไม่เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้
สาเหตุ ส่วนใหญ่จะมาจากการพักผ่อน หรือ โรคภัยไข้เจ็บ โรคเรื้อรังต่างๆ ตั้งแต่ระดับน้ำตาลในเลือด ไขมัน ภาวะต่าง ๆ ของร่างกาย ตรวจระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องทุกชนิด ต่อมลูกหมาก ดูไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วยว่า เป็นอย่างไร ต้องปรับตรงไหนกันบ้าง เพราะฮอร์โมนผู้ชาย ไม่มีทางหมดเพียงแต่พร่องไป
การกระตุ้นร่างกาย
ให้สร้างฮอร์โมนอย่างปกตินั้นไม่ใช่วิธีการแปลกใหม่แต่อย่างใด และทำได้คะหากแต่คุณๆจะต้องใส่ใจ ให้เวลาในการดูแลสุขภาพ ของคุณๆเองอย่างสม่ำเสมอไม่ละเลยนะคะ
About Author
