ทำความรู้จักโพรไบโอติก (Probiotic)​Vs พรีไบโอติก (Prebiotic)​

Probiotic
[vc_column_text]

Get to know
Probiotics Vs Prebiotics

[/vc_column_text]

Before taking food supplements as medicine for good health
Let’s get to know and understand  probiotics and prebiotics better. How are they the same or different?


What are probiotics?

🚩Probiotics are good bacteria that live in the intestines. to help promote the functioning of the intestinal tract This will help the body to have many benefits for better health. Probiotics can be found in unpasteurized foods. Because the heat will destroy these bacteria. Examples of foods that can be found are yogurt, fermented milk, fermented food, and kimchi.

โพรไบโอติก มีประโยชน์สุขภาพร่างกาย
ผลิตสารต่อต้าน และกำจัดจุลินทรีย์​ตัวร้าย ในลำไส้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเป็นปกติช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยเรื่องสมดุลระบบการเผาผลาญ​สารอาหาร ป้องกันการเกิดภาวะ Metabolic Sysdrom ซึ่งเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคในกลุ่ม NACDs หรือโรคแพคเกจไม่ติดต่อแต่เรื้อรัง พวกเบาหวาน ความดัน ไขมัน โรคอ้วนลงพุง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นต้น

รวมทั้งอาจช่วยป้องกันภาวะผื่นผิวหนังอักเสบและโรคแพ้อาหารในเด็กทารกได้อีกด้วย เช่นกันค่ะ

สรุปประโยชน์ของโพรไบโอติก 

  • ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
  • ป้องกันการเกิดภาวะ Metabolic Sysdrom
  • ลำไส้สุขภาพดี
  • บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
  • น้ำหนักตัวลดลง
  • สุขภาพหัวใจดีขึ้น
  • ป้องกันมะเร็ง
  • อาจช่วยป้องกันภาวะผื่นผิวหนังอักเสบ
  • โรคแพ้อาหารในเด็กทารก
____________
Probiotic

พรีไบโอติก(Prebiotic)คืออะไร ??

🚩​ความเข้าใจผิด พรีไบโอติกไม่ใช่จุลินทรีย์​ดีในลำไส้  แต่พรีไบโอติกเป็นอาหารไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ในส่วนของลำไส้เล็กจึงเคลื่อนที่แบบไม่เปลี่ยนแปลงไปยังลำไส้ใหญ่และถูกย่อยสลายด้วยแบคทีเรีย​ประจำถิ่น หรือรู้จักกันว่าเป็นแบคทีเรีย​ดี โพรไบโอติก ที่อยู่ในลำไส้ใหญ่อีกที อาหารที่มีเส้นใยพรีไบโอติกสูงได้แก่

  • พืชตระกูลถั่ว
  • ข้าวโอ้ต
  • กล้วย
  • เบอร์รี่
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • กระเทียม
  • หัวหอม

สรุปประโยชน์ของพรีไบโอติก

ว่ากันว่าพรีไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่:

  • อัตราส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
  • สุขภาพกระดูกที่เพิ่มขึ้น
  • ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้
  • การซึมผ่านของลำไส้ลดลง
  • ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
____________
Probiotic

ปัจจุบัน​ มีพรีไบโอติก &​ โพรไบโอติก หลากหลายแบรนด์ในท้องตลาดและกำลังได้รับความนิยม ถึงแม้ราคาจะค่อนข้างสูง แต่อย่างไรก็ตาม การกินโพรไบโอติกส์เสริมเพิ่มเข้าไปก็อาจไม่ได้ผลดีทุกราย โดยเฉพาะถ้าคนที่กินมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้ว อีกทั้งการรักษาหรือป้องกันโรคยังมีจำเพาะกับชนิดของเชื้อด้วย เช่น lactobacillus pantalum ใช้รักษาโรคลำไส้แปรปรวน ดังนั้น ถ้าจะกินต้องเลือกให้ถูก หรือปรึกษาแพทย์​ก่อนกินจะปลอดภัยและคุ้มกับการจ่ายค่าผลิตภัณฑ์​เสริมอาหารเพื่อให้ได้รับสุขภาพ​ที่ดีกลับมาค่ะ

สรุปสั้นๆ เข้าใจให้ง่ายก็คือ
พรีไบโอติก​ เป็นอาหารของ โพรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรีย​ดี มีประโยชน์​ต่อร่างกายนั้นเองค่
_____________

พรีไบโอติก พบได้ในแหล่งอาหารธรรมชาติ
ในผักและผลไม้ ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างไฟเบอร์และแป้ง เช่น กระเทียม หัวหอม ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง แอปเปิ้ล กล้วย และมะเขือเทศ เป็นต้น

The aforementioned prebiotics are
an important source of food for probiotics, which are bacteria Or the good microorganisms in the human intestines again, so
when the intestines have enough prebiotics, it affects growth. and increasing the number of good probiotics followed
_______________

About Author

เรียนรู้เพื่อแบ่งปัน

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top